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As minhas áreas de actuação são a psicologia, formação e alto rendimento desportivo.
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"Ajudo-o a aproveitar a vida ao máximo"
Sara Malhoa – Psicóloga Clínica e do Desporto
Entre 2018 e 2025, geri a equipa nacional de Psicólogos e acompanhei os alunos-atletas em carreira dual na Unidade de Apoio ao Alto Rendimento na Escola (UAARE), projeto do Ministério da Educação que visa conciliar, com sucesso, a atividade escolar com a prática desportiva de alunos-atletas da escola pública portuguesa enquadrados no regime de alto rendimento, integrados em seleções nacionais e alunos-atletas com potencial talento desportivo.
No final de 2025, decidi dar um salto de fé, trocar o certo pela paixão e pela firme certeza de que ia dar certo. Dediquei-me a 100% à construção de um caminho a solo, em nome individual. Não podia ter feito uma escolha mais acertada!
Sara Malhoa
- Psicóloga
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PSICOLOGIA
Psicoterapia Individual
Fomentar o autoconhecimento e compreender as dinâmicas relacionais
DESPORTO
Alto Rendimento Desportivo
Equilíbrio e gestão eficiente e eficaz entre a Psicologia e a performance desportiva
SAÚDE
Enfermagem ao Domicílio
Usufrua dos melhores cuidados de enfermagem, no nosso consultório ou no conforto da sua casa
MY BOOK
Mental Health
Is it possible to analyze people without them saying a word? Yes, it is. Learn how to become a “mind reader” and forge deep connections.
How to get inside people’s heads without them knowing?
This Book isn’t a normal book on body language of facial expressions. Yes, it includes all of those things, as well as new techniques on how to truly detect lies in your everyday life, but this book is more about understanding human
Foi no pior momento da minha vida que encontrei uma das mais completas pessoas que me ajudou a entender e reconhecer que mesmo estando frágil nada mudava na pessoa que eu era. Desde o primeiro contacto, a preocupação, a dedicação e o querer ajudar foram constantes. Além de uma profissional de excelência, é raro encontrar nos dias de hoje uma pessoa tão completa e disponível.
MARCO DA SILVA PAULO
Terapeuta
A psicologia do desporto tem vindo a assumir um papel cada vez mais determinante no desenvolvimento dos atletas de alto rendimento. Preparar a mente para lidar com o stress competitivo, com o desgaste emocional e com os inevitáveis altos e baixos das carreiras desportivas é hoje tão importante como o treino físico, técnico e tático. Acredito profundamente que o acompanhamento psicológico e o coaching desportivo potenciam o desempenho e ajudam os atletas a alcançar níveis mais elevados de consistência e maturidade competitiva.
A Dra. Sara Malhoa integra o departamento de performance da Proeleven, uma área fundamental no desenvolvimento global dos atletas profissionais. A sua experiência em psicologia do desporto e no acompanhamento de atletas de alto rendimento tem sido uma mais-valia para o nosso trabalho, tendo contribuído também para a criação do manual de referência do nosso programa de performance. O seu conhecimento e abordagem ajudam a estruturar melhor a componente mental do jogo, cada vez mais decisiva no futebol moderno.
VITOR GONÇALVES
Chief Financial Officer, Proeleven
Os Psicólogos são essenciais no processo da carreira dupla, já que desenvolvem vínculos com os alunos-atletas, encarregados de educação, estruturas escolares e desportivas, entre outros, assumindo neste contexto suporte absolutamente fundamental na gestão do tempo, equilíbrio emocional e aconselhamento vocacional e de carreira, fatores estes que se demonstram determinantes quer na taxa de abandono reduzida, quer nas taxas de desempenho académico e desportivo (in relatório final do Coordenador Nacional UAARE -2021-2022).
VICTOR PARDAL
Coordenador nacional UAARE
A Dra. Sara Malhoa alia a competência e experiência profissional a características pessoais que a tornam numa inquestionável mais-valia para as pessoas com as quais intervém, nos mais diversos contextos de realização.
JOÃO LAMEIRAS
(...) O psicólogo deverá fazer parte integrante da equipa que trabalha diretamente com o treinador e o atleta. (...) É uma contribuição enorme para que o atleta consiga conhecer-se melhor e conseguir lidar com o stress, aumentar autoconfiança, ter bons níveis de ativação, atenção e boa coesão de grupo. O estabelecimento de objetivos a curto, médio e longo prazo é mais uma tarefa que o psicólogo do desporto poderá contribuir de uma forma bastante pertinente. A Federação Portuguesa de Badminton proporcionou-me a possibilidade de ter na minha equipa uma psicóloga de desporto, Sara Malhoa, onde consegui com a sua colaboração melhorar a performance dos nossos atletas através da nossa intervenção nos aspetos relativos aos comportamentos, emoções e estados de espírito que são determinantes para um atleta atingir patamares de excelência desportiva, melhorias na sua vida social, acrescentando excelente contribuição nos aspetos escolares e profissionais dos atletas. O resultado final desta cooperação foi a adesão, aceitação e o sentir por parte dos atletas que este trabalho era tão importante como as outras áreas do treino. A Sara foi considerada um elemento determinante na melhoria da sua performance desportiva, social e escolar (…).
JORGE CAÇÃO
Ex-selecionador nacional de Badminton
A psicologia acompanhou-me desde muito cedo na minha carreira desportiva. Foi uma ferramenta com que consegui ultrapassar muitos medos e dúvidas quanto ao meu talento enquanto atleta. A Sara entrou na minha vida numa fase crucial, onde as dúvidas e as batalhas mentais contra mim mesmo voltaram a ser constantes. Com ela consegui olhar para tudo isso como um pensamento normal de quem é perfeccionista. Focar nos aspetos positivos de todos esses pensamentos e com isso ter o discurso correto para comigo mesmo de forma a que a minha performance fosse melhor. Sem dúvida, que além de psicologicamente mais forte, terminei o percurso com a Sara uma melhor pessoa. Eternamente grato. Duarte Anjo
DUARTE ANJO
Atleta de alta competição com centenas de internacionalizações pela Federação Portuguesa de Badminton,
atualmente Treinador do clube ITZEG no Luxemburgo
Para mim Psicologia do Desporto, foi descobrir um novo mundo que me tem ajudado a chegar mais longe e a estar mais preparada para isso. Poder gerir os meus pensamentos em momentos menos bons, saber gerir com a falha e também com o sucesso são ferramentas que têm estado presentes no meu dia a dia. No alto rendimento, sinto que ferramentas físicas, técnicas e táticas não são suficientes para sonhar mais alto, daí o meu investimento em trabalhar a componente mental do jogo. Este acompanhamento ajuda me também a poder conciliar os estudos com o basquetebol.
RITA ANTUNES
Ex- aluna-atleta UAARE e MVP Academy, da Covilhã para o palco mais alto do basquetebol americano
