Sobre Mim
"Ajudo-o a aproveitar a vida ao máximo"
Sou a Sara Malhoa – Psicologia do Desporto
Nasci em Caldas da Rainha na década de 80. Rapidamente percebi que o meu caminho passaria pela comunicação, pelo contacto próximo com as pessoas.
Segui sozinha para Lisboa e foi no ISPA que iniciei a busca de ferramentas para me desenvolver a nível profissional.
Nunca parei de estudar.
Comecei numa licenciatura que nesse ano se tornou Mestrado Integrado em Psicologia Clínica.
Fiz e dei formação nas mais variadas áreas (liderança, desenvolvimento, comunicação, saúde) até que o desporto surgiu numa outra perspetiva, não como praticante mas como Psicóloga do Desporto.
Desde aí tenho aprofundado os meus conhecimentos nesta área. Iniciei pela formação em coaching desportivo, depois Pós-Graduação em Psicologia do Desporto. Em 2024 conclui o Doutoramento em Motricidade Humana, na especialidade de Psicologia do Exercício e do Desporto na Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade de Lisboa.
Entre 2018 e 2025, geri a equipa nacional de Psicólogos e acompanhei os alunos-atletas em carreira dual na Unidade de Apoio ao Alto Rendimento na Escola (UAARE), projeto do Ministério da Educação que visa conciliar, com sucesso, a atividade escolar com a prática desportiva de alunos-atletas da escola pública portuguesa enquadrados no regime de alto rendimento, integrados em seleções nacionais e alunos-atletas com potencial talento desportivo.
No final de 2025, decidi dar um salto de fé, trocar o certo pela paixão e pela firme certeza de que ia dar certo. Dediquei-me a 100% à construção de um caminho a solo, em nome individual. Não podia ter feito uma escolha mais acertada!
EXPERIÊNCIA
- Psicóloga do Desporto na Federação Portuguesa de Badminton
- Revisora de artigos científicos na Revista Psicologia del Deporte
- Coordenadora Pedagógica de Formação na Gravity Proportion
- Psicóloga do Desporto na UAARE (Unidade de Apoio ao Alto Rendimento na Escola)
- Rúbrica “Psicóloga de Família” na Gazeta das Caldas na +Oeste Rádio
- Gestora do sistema de qualidade e Formadora da Transwhite
- Formadora no Instituto CRIAP
- Parcerias: Proeleven, Teammate, GAPP
From a Psychologist to an Award Winning Writer
I believe you have the power to make the changes you seek. There are times in our lives when we feel disempowered and disconnected from ourselves and others. I am here to walk with you on your journey towards healing.
I will provide a safe, non-judgmental environment where you can work toward your own personal empowerment to overcome your struggles.
I have experience working with those who struggle with Substance Abuse, Eating Disorders, Anxiety, Depression, and Trauma. My primary therapeutic modalities include Cognitive Behavioral Therapy and Acceptance and Commitment Therapy.However, I work collaboratively with my clients to provide the most effective interventions possible based on their needs.
Foi no pior momento da minha vida que encontrei uma das mais completas pessoas que me ajudou a entender e reconhecer que mesmo estando frágil nada mudava na pessoa que eu era. Desde o primeiro contacto, a preocupação, a dedicação e o querer ajudar foram constantes. Além de uma profissional de excelência, é raro encontrar nos dias de hoje uma pessoa tão completa e disponível.
MARCO DA SILVA PAULO
Terapeuta
A psicologia do desporto tem vindo a assumir um papel cada vez mais determinante no desenvolvimento dos atletas de alto rendimento. Preparar a mente para lidar com o stress competitivo, com o desgaste emocional e com os inevitáveis altos e baixos das carreiras desportivas é hoje tão importante como o treino físico, técnico e tático. Acredito profundamente que o acompanhamento psicológico e o coaching desportivo potenciam o desempenho e ajudam os atletas a alcançar níveis mais elevados de consistência e maturidade competitiva.
A Dra. Sara Malhoa integra o departamento de performance da Proeleven, uma área fundamental no desenvolvimento global dos atletas profissionais. A sua experiência em psicologia do desporto e no acompanhamento de atletas de alto rendimento tem sido uma mais-valia para o nosso trabalho, tendo contribuído também para a criação do manual de referência do nosso programa de performance. O seu conhecimento e abordagem ajudam a estruturar melhor a componente mental do jogo, cada vez mais decisiva no futebol moderno.
VITOR GONÇALVES
Chief Financial Officer, Proeleven
Os Psicólogos são essenciais no processo da carreira dupla, já que desenvolvem vínculos com os alunos-atletas, encarregados de educação, estruturas escolares e desportivas, entre outros, assumindo neste contexto suporte absolutamente fundamental na gestão do tempo, equilíbrio emocional e aconselhamento vocacional e de carreira, fatores estes que se demonstram determinantes quer na taxa de abandono reduzida, quer nas taxas de desempenho académico e desportivo (in relatório final do Coordenador Nacional UAARE -2021-2022).
VICTOR PARDAL
Coordenador nacional UAARE
A Dra. Sara Malhoa alia a competência e experiência profissional a características pessoais que a tornam numa inquestionável mais-valia para as pessoas com as quais intervém, nos mais diversos contextos de realização.
JOÃO LAMEIRAS
(...) O psicólogo deverá fazer parte integrante da equipa que trabalha diretamente com o treinador e o atleta. (...) É uma contribuição enorme para que o atleta consiga conhecer-se melhor e conseguir lidar com o stress, aumentar autoconfiança, ter bons níveis de ativação, atenção e boa coesão de grupo. O estabelecimento de objetivos a curto, médio e longo prazo é mais uma tarefa que o psicólogo do desporto poderá contribuir de uma forma bastante pertinente. A Federação Portuguesa de Badminton proporcionou-me a possibilidade de ter na minha equipa uma psicóloga de desporto, Sara Malhoa, onde consegui com a sua colaboração melhorar a performance dos nossos atletas através da nossa intervenção nos aspetos relativos aos comportamentos, emoções e estados de espírito que são determinantes para um atleta atingir patamares de excelência desportiva, melhorias na sua vida social, acrescentando excelente contribuição nos aspetos escolares e profissionais dos atletas. O resultado final desta cooperação foi a adesão, aceitação e o sentir por parte dos atletas que este trabalho era tão importante como as outras áreas do treino. A Sara foi considerada um elemento determinante na melhoria da sua performance desportiva, social e escolar (…).
JORGE CAÇÃO
Ex-selecionador nacional de Badminton
A psicologia acompanhou-me desde muito cedo na minha carreira desportiva. Foi uma ferramenta com que consegui ultrapassar muitos medos e dúvidas quanto ao meu talento enquanto atleta. A Sara entrou na minha vida numa fase crucial, onde as dúvidas e as batalhas mentais contra mim mesmo voltaram a ser constantes. Com ela consegui olhar para tudo isso como um pensamento normal de quem é perfeccionista. Focar nos aspetos positivos de todos esses pensamentos e com isso ter o discurso correto para comigo mesmo de forma a que a minha performance fosse melhor. Sem dúvida, que além de psicologicamente mais forte, terminei o percurso com a Sara uma melhor pessoa. Eternamente grato. Duarte Anjo
DUARTE ANJO
Atleta de alta competição com centenas de internacionalizações pela Federação Portuguesa de Badminton,
atualmente Treinador do clube ITZEG no Luxemburgo
Para mim Psicologia do Desporto, foi descobrir um novo mundo que me tem ajudado a chegar mais longe e a estar mais preparada para isso. Poder gerir os meus pensamentos em momentos menos bons, saber gerir com a falha e também com o sucesso são ferramentas que têm estado presentes no meu dia a dia. No alto rendimento, sinto que ferramentas físicas, técnicas e táticas não são suficientes para sonhar mais alto, daí o meu investimento em trabalhar a componente mental do jogo. Este acompanhamento ajuda me também a poder conciliar os estudos com o basquetebol.
RITA ANTUNES
Ex- aluna-atleta UAARE e MVP Academy, da Covilhã para o palco mais alto do basquetebol americano
